Carano News -

Olahraga memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan, namun tidak semua jenis olahraga cocok untuk setiap kondisi.

Lansia, ibu hamil, hingga pekerja kantoran dianjurkan memilih aktivitas fisik yang sesuai agar manfaatnya optimal dan risiko cedera dapat dihindari.

Lansia: Fokus Keseimbangan dan Jantung

Bagi lanjut usia, olahraga ringan dan teratur menjadi kunci menjaga kualitas hidup. Jalan kaki, senam lansia, dan tai chi dinilai efektif meningkatkan keseimbangan, memperkuat jantung, serta mencegah risiko jatuh. Aktivitas ini juga membantu mengontrol tekanan darah dan mencegah stroke.

Ibu Hamil: Aman bagi Ibu dan Janin Ibu hamil tetap dianjurkan aktif secara fisik, dengan catatan memilih olahraga berintensitas ringan. Jalan santai, yoga prenatal, dan senam hamil dapat membantu mengurangi nyeri punggung, melancarkan peredaran darah, serta mempersiapkan tubuh menghadapi persalinan. Konsultasi tenaga medis tetap disarankan sebelum memulai aktivitas tertentu.

Pekerja Kantoran: Lawan Duduk Terlalu Lama

Rutinitas duduk berjam-jam membuat pekerja kantoran rentan mengalami nyeri leher, punggung, hingga obesitas. Peregangan ringan, jalan kaki saat istirahat, bersepeda, dan yoga menjadi solusi untuk melancarkan peredaran darah serta menjaga kebugaran tubuh di tengah padatnya aktivitas kerja.

Para ahli kesehatan menekankan bahwa olahraga ideal dilakukan 30 menit per hari, minimal tiga kali seminggu, dengan intensitas disesuaikan kondisi masing-masing individu

.

Konsistensi dinilai lebih penting daripada olahraga berat namun jarang dilakukan. Pemerintah dan tenaga kesehatan terus mendorong masyarakat agar menjadikan olahraga sebagai bagian dari gaya hidup sehat. Pemilihan jenis olahraga yang tepat diyakini mampu menekan risiko penyakit kronis dan meningkatkan kualitas hidup dalam jangka panjang.

Carano News - Sehat Itu Pilihan, Olahraga Itu Kebutuhan.(Rajo)